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부부사이의 갈등은 "비온 뒤에 땅이 더 굳어진다"는 속담처럼 해결방법에 따라 얼마든지 긍정적일 수 있다.
첫째, 갈등은 불가피하다.
남편과 아내가 각각 다른 문화, 교육, 가치관, 철학, 가족, 방법론, 생활관습, 가정환경에서 자랐기 때문에 갈등은 필연적이다. 인생에 걸쳐서 "둘이 한몸이 되는"과정의 일부로 갈등은 있을 수밖에 없는 요소임을 알아야 한다.
둘째, 갈등의 결과는 파괴적일 수도 건설적일 수도 있다.
갈등 자체보다는 갈등을 다루는 방법이 중요하다. 이 갈등을 해결하는 기술이 건전한 결혼생활을 유지하는 열쇠이다. 이것은 또한 부부 관계 성숙의 척도이기도 하다.
셋째, 갈등 없는 친밀한 부부관계는 없다.
넷째, 모든 발전과 진보는 갈등을 통해서 이루어진다.
갈등상황에서 구성원 사이에 건강한 의견의 개진 없이는 성장이나 발전은 기대할 수 없다.
dot 갈등의 요인
1. 성장배경의 차이
2. 성격의 차이
3. 생활태도의 부조화
부부의 역할이 다르다는 것은 사실이나 대개 남성들은 밖에서의 능률적인 노동을 중시하고 가정에서의 임무는 수행하려 하지 않는다. 남편의 비 협조성이 불만이 되면 내적 반항으로 축적되어 욕구불만을 조장시킨다.
4. 성생활의 불만
인간에게는 성에 대한 욕구가 있다. 성생활은 생활전체를 강하게 지배하는 지배적인 욕구행동 중 하나다. 성적불만은 상호간의 이상 반응을 일으키게 하는 원인이 된다.
5. 대화부족
마음속의 감정을 주고받는 것이 진정한 대화이다. 냉전은 싸움보다 무섭다.
6. 배우자의 부정, 외도
7. 동거인 (예) 시부모, 친정식구, 시댁식구
dot 갈등의 해결 원리
1. 성의 특성과 차이를 인정하라.
2. 배우자를 이해하고 용서하는것에 인색하지 말라
3. 갈등 그 자체보다 해결하지 않는 자세가 문제이다.
4. 분노는 빨리 처리하라
5. 갈등 해결의 주도권은 남편이 잡고 능동적으로 대처하라.
6. 그때그때 즉시 처리하라! 쌓아 두었다가 한꺼번에 처리하는것은 바람직하지 못한다.
7. 진실하고 꾸준한 대화를 유지하라.
dot 갈등 해결을 위해 꼭 지켜야 할 사항 4가지
1. 성숙한 사람은 먼저 사과 할 줄 안다. 배우자가 사과할 때 까지 기다리지 말라. 부부 사이는 자존심을 내세우는 관계가 아니다.
2. 현재의 갈등을 과거와 연계시키지 말라.
3. 인신공격은 피하라.
4. 갈등이 심할 때 잠깐 침묵하라. 생각할 수 있는 시간을 갖는 것도 지혜의 한 방법이다.
행복해지는 부부대화법
말하기 기술, 서로 잘 해보려고 해도 자꾸 어긋나는 대화. 처음 의도는 그렇지 않았는데, 대화를 하다 보면 점점 감정이 상해간다.
가장 중요한 건 상대방에 대한 존중의 마음이며, 같은 내용이라도 어떻게 말해야 상대방이 좋게 받아들일 수 있을지 생각해야 한다. 그리고 여기에 말하는 기술이 더해진다면, 완벽한 대화가 성립되는 것이다.
자신이 주인이 되어 말하기
부부는 서로간의 기대와 요구가 높기 때문에 상대방이 나와 의견이나 가치관이 다를 때는 비난하고 지적하는 말을 하기 쉽다. 부부들은 자신이 한 일이나 행동보다는 상대방의 행동이나 말하는 것에 더 민감하기 때문에 '당신은…'이라는 말로 대화를 시작하기 쉽고 상대방이 변화하고 고쳐주었으면 하는 기대로 대화를 이어가는 경우가 많다.
주체가 '당신'에서 '나'로 바뀐 경우
"당신은 나를 사랑하지 않는 것 같아."
"전보다 나에게 말도 잘 안 하고, 늦게 들어오는 일이 잦으니, 나는 당신이 나에 대한 애정이 식었다는 생각이 드네."

"당신이 언제 시부모에 대해 관심을 가진 적이 있어?"
"당신이 부모님에게 전화도 잘 안 하고, 내가 시댁에 가자고 하면 정말 싫은 표정을 지으니, 나는 당신이 시부모에게 너무 무성의한 것 같은 느낌이 들어 기분이 나빠."
감각 정보 말하기
자신이 경험한 구체적인 사실을 말하는 것이다. 자신의 생각과 감정의 구체적인 근거를 말하는 것이기 때문에 더 정확하고 분명한 메시지가 될 수 있다. 만일 구체적인 사실을 말하지 않고 자신의 소망이나 감정을 말하게 되면 상대방이 모호하게 받아들이면서 오해가 생기기 쉽다. 다음 괄호 친 부분이 바로 감각 정보 말하기이다. 이 부분을 뺀다고 생각하면, 감각 정보 말하기가 왜 중요한지 쉽게 이해할 수 있을 것이다.

"(신문을 보니 오늘 주식 값이 30포인트나 떨어졌네.) 주식 투자하지 말아요."
"(당신 요새 눈에 띄게 피곤해 하네.) 담배 좀 끊어."
생각 표현하기
자신이 믿고, 해석하고, 기대하는 등 자신의 생각을 말하는 것이다.
예를 들면 "난 그것이 굉장히 중요하다고 생각해" "내가 보기에 가능할 것 같아" "당신이 요즘 바빠서 집안일을 잘 도와주지 않는다고 생각해요" "이것보다 저것이 더 실용적이고 가격도 저렴하다고 생각하는데?" 등의 표현이 있다.
감정 표현하기
자신의 감정을 직접적으로 말하는 것이다. 우리는 부정적인 감정에 대해서는 드러내놓고 말하기보다는 돌려 말하는 버릇이 있어서 상대방이 무슨 이야기인지 잘 모르게 할 때가 많다. 그러는 중 오해와 불만이 쌓여 정상적인 대화가 힘들게 된다. 그러므로 자신의 감정을 말할 때는 자신의 감정을 잘 인식해 절제 있고 명확하게 표현하는 것이 좋다. 흔히 생각과 느낌이라는 말을 혼동해서 사용하는데, 이를 잘 구분해서 사용하는 것이 중요하다.
소망 말하기
자신이 되고 싶고, 하고 싶고, 갖고 싶은 것 등을 상대방에게 전달하는 것이다. 소망을 이야기할 때는 반드시 '누구를 위한 소망인지' 명확하게 해야 오해를 막을 수 있다. 대부분의 부부들은 상대방이 나의 소망을 알아서 해결해주길 바란다. 그러나 이것은 명확하지 않고 짐작해서 행동하는 것이므로 결과도 좋지 않을 수 있다. 그러니 명확하게 자신의 소망을 이야기하는 것이 서로를 위해 좋다.
나를 위한 소망 - 자신
"오늘 하루 종일 이불 빨래를 해서 몸이 피곤하니 쉬고 싶어."
"내 생일에 프리지어를 선물받았으면 좋겠어."
다른 사람을 위한 소망 - 배우자
"난 당신이 건강을 위해 운동을 시작했으면 좋겠어."
"아이들과도 잘 통하는 친구 같은 아빠가 되었으면 좋겠어."
"조금씩 담배를 줄여서 더 건강해졌으면 좋겠어."
우리를 위한 소망 - 관계
"우리가 연애시절처럼 서로를 많이 생각했으면 좋겠어."
"나는 전보다 우리가 자주 대화했으면 좋겠어."
자신의 행동 말하기
자신의 과거나 현재, 미래 행동에 대해 말함으로써 상대방을 이해시키는 방법이다. 이 중 미래 행동은 소망보다는 결심과 행동의 적극적인 의미가 포함되어 있다.

"나는 당신에게 잔소리를 하지 않으려고 노력하는 중인데." - 현재 행동
"내가 원래 깜빡깜빡하는 버릇이 있거든."- 과거·현재 행동
"아침마다 아침을 챙겨주겠어." - 미래 행동
부부싸움의 10가지 수칙
1. 어떠한 경우에도 폭력을 행사해서는 안 된다.
2. 충돌을 침묵으로 피하지 말라. 잠자기 전에 꼭 화해하라.
3. 부정적인 감정을 쌓아두지 말라.
4. 장외 경기는 금물이다.
5. 논쟁을 위한 환경을 준비하라. 최상의 시간과 장소를 준비하라. 자녀들에게 방해하지 않도록 부탁한다.
6. 다른 사람을 끌어들이지 말라. 빗대서라도 비교하거나 개입시키지 말라.
7. 상호 인격적 모독을 하지 말라. 공격의 목표는 문제이지 배우자가 아니다. 싸움이 해결되었다고 해도 그 앙금은 모래오래 남는다.
8. 승부에 연연하지 말라. 문제해결이 목적이지 이기는 것이 목적이 되어서는 안 된다.
9. 절대로 흘러간 옛 노래는 부르지 말라.
10. 유머감각을 잃지 말라.
부부 '롱런' 10대 수칙
1. 인내하며 다툼을 피하라
2. 칭찬에 인색하지 말라
3. 웃음과 여유를 가지고 대하라
4. 서로 기뻐할 일을 만들라
5. 사랑을 적극 표현하라
6. 같이 즐기는 오락이나 취미를 만들라
7. 금연·절주하고 건강을 지켜라
8. 서로 지나치게 의존하지 말라
9. 매년 혼약갱신선언을 하자
10. 부부 교육 프로그램에 적극 참여하자
결혼만족도 조사
※ 다음 질문을 읽고, 자신의 결혼생활을 가장 잘 반영하는 곳에 체크하세요.

전혀 그렇지 않다 - 1점
대체로 그렇다. 않다 - 2점
보통 그렇다. 매우 그렇다 - 3점

1. 내 배우자는 나를 편하게 해준다.
2. 나는 결혼생활에 대해 근심 걱정이 많은 편이다.
3. 만약 내가 다시 결혼한다면 지금의 배우자를 다시 택하겠다.
4. 내가 결혼을 하지 않았더라면 나의 인생은 아주 공허했을 것이다.
5. 나의 결혼생활은 나를 너무 구속하다.
6. 나의 결혼생활은 따분하다.
7. 결혼생활은 나의 건강에 나쁜 영향을 미친다.
8. 나의 결혼생활에서 일어나는 일들 때문에 화가 나고 짜증스럽다.
9. 나는 결혼생활을 잘 해나갈 수 있는 충분한 능력이 있다.
10. 나는 지금의 결혼생활이 영원히 지속되기를 원한다.
11. 나는 결혼생활을 잘 해보려고 하는데 지쳤다.
12. 나의 결혼생활은 생각했던 만큼 행복하다.
13. 결혼은 나에게 어떤 일보다도 더 만족을 준다.
14. 결혼생활이 해가 갈수록 어렵게 느껴진다.
15. 배우자는 나를 짜증나게 한다.
16. 배우자는 내가 의견을 표현할 수 있는 충분한 기회를 준다.
17. 지금까지의 내 결혼생활은 성공적이다.
18. 내 배우자는 나에게 평등한 대우를 해준다.
19. 내 배우자는 내가 최선을 다하도록 용기를 북돋아준다.
20. 결혼생활 동안 내 성격은 많이 억눌러져있다.
21. 나는 배우자에 대해 관심을 가지고 있다.
22. 남들은 우리 부부의 금술이 좋다고 생각하다.
23. 내 배우자는 내 자유시간을 함부로 빼앗는다.
24. 내 배우자는 자기 뜻대로 나를 대한다.
25. 결혼생활은 나 자신이 결혼 전에 세웠던 목표를 이루는데 도움이 된다.
26. 내 배우자는 우리 관계를 보다 좋게 하려고 애쓴다.
27. 우리 부부의 애정표현은 서로의 마음에 든다.
28. 배우자와의 원만치 못한 성관계는 내 결혼생활에 장애가 된다.
29. 결혼생활에 있어서 배우자와 취미가 다르기 때문에 괴로움을 겪는다.
30. 배우자와 나는 어떤 행동이 옳고 그른지에 대해 대체로 의견이 일치한다.
31. 배우자와 나의 인생관이 같다.
32. 우리 부부에게는 서로 좋아하는 공통된 취미가 있다.
33. 나는 가끔 지금의 배우자와 결혼하지 않았다면 하고 바랄 때가 있다.
34. 현재 나의 결혼생활은 불행하다.
35. 나는 배우자와 즐거운 마음으로 성관계를 가지기를 원한다.
36. 내 배우자는 나를 존중해준다.
37. 내 배우자는 나의 생각과 감정을 대부분 잘 알아차린다.
38. 내 배우자는 내가 말하는 것에 관심을 갖는다.
39. 나는 자주 배우자와 즐거운 대화를 나눈다.
40. 나는 확실히 나의 결혼생활에 만족한다.



※ 결과
* 40~80점 : 결혼생활에 대해 매우 불만족스러운 상태이므로 이에 대한 점검이나 개인 또는 부부상담을 받으시길 권유합니다.
* 81~120점 : 결혼생활이 그다지 만족스럽지 않군요. 더 악화되기 전에 부부관계 회복을 위한 노력을 시도하시기 바랍니다.
* 121~160점 : 본인의 결혼생활에 대체로 만족스러움을 느끼고 계십니다. 더 좋은 관계로 도약하기 위한 방법들을 찾아보세요.
* 161점 이상 : 결혼생활에 대한 만족도가 매우 높습니다. 지금의 행복, 계속 이어가세요.

<출처 : 서정선(2007).부부의 결혼만족에 미치는 용서의 자기효과와 상대방효과. 이주대학대학원 석사학위청구논문>
나는 배우자에 대해 얼마나 알고있나
1. 배우자의 친구 이름을 말할 수 있다.
2. 배우자가 현재 무엇 때문에 스트레스를 받는지 말할 수 있다.
3. 최근 배우자의 신경을 곤두세우는 사람들의 이름을 알고 있다.
4. 배우자의 인생의 꿈을 몇 가지 들 수 있다.
5 .배우자의 종교에 대한 믿음과 생각을 잘 알고 있다.
6. 배우자의 인생철학에 대해 얘기할 수 있다.
7. 배우자가 가장 싫어하는 형제나 친척의 이름을 말할 수 있다.
8. 배우자가 좋아하는 음악을 알고 있다.
9. 배우자가 좋아하는 영화 3편을 들 수 있다.
10. 배우자는 내가 스트레스를 받고 있다는 것을 잘 알고 있다.
11. 배우자가 경험한 가장 특별한 사건을 3가지 이상 알고 있다.
12. 배우자가 어린시절 경험한 가장 괴로웠던 일을 말할 수 있다.
13. 배우자의 가장 커다란 소망과 꿈을 말할 수 있다.
14. 배우자가 가장 걱정하고 있는 것을 말할 수 있다.
15. 배우자는 내 친구들의 이름을 알고 있다.
16. 둘 중 한쪽이 복권으로 큰돈이 생기면 상대방이 무엇을 하고 싶은지 알고 있다.
17. 배우자의 첫인상을 자세히 말할 수 있다.
18. 주기적으로 배우자의 주변 일에 대해 듣고 있다.
19. 배우자가 나를 충분히 알고 있다고 생각한다.
20. 배우자는 내 소원과 희망을 알고 있다.



※ 체점방법

'예'이면 1점, '아니오'면 0점.

*10점 이상 : 당신들은 강하게 결합돼 있다. 배우자의 일상생활과 두려움 ,꿈에 대해 꽤 잘 알고 있다. 어떻게 하면
배우자의 눈을 자기 쪽으로 향하게 할 수 있는지도 안다.
* 9점 이하 : 결혼생활에 개선해야 할 점이 있다. 충분히 대화할 시간이 없든지, 화제를 다루는 방법에 대한 연습이
부족할지도 모른다. 대화시간을 마련해 상대방을 더 잘 알게 되면 관계는 좀 더 친밀해질 것이다.

<자료: 존 고트먼· 낸 실버의 '행복한 부부, 이혼하는 부부'>
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